2012年08月15日

ベジライフ酵素液の注意点3【ファスティングダイエット】


ベジライフ酵素液でダイエットに成功したという声は、口コミでもよく耳にしますが、

ダイエットの注意点に関した口コミは、意外と少ないものです。


前回は、置き換えダイエット時の注意点を紹介しましたが、

今回は短期間で爆発的な効果が期待できるファスティングダイエット

についての注意点を紹介していきたいと思います。



ファスティングは、置き換えと違い期間が長いため、注意点が多いです。


ベジライフ酵素液で効果的なダイエットを行うためにも、

以下の点をしっかりとチェックしていきましょう。



☆注意点その1:開始前、開始後の食に気をつける。


ファスティングを始めるは、油っこい物や肉類を控えましょう。

そして、復食期間は消化の良いものを選んで食べましょう。


突然始めたり、止めたりすると、身体が混乱してしまい、

痩せるどころか体調を崩すことにもなりかねません。


効果的なファスティングを行うためにも、

開始前と終了後には身体に合図を出しましょう。



☆注意点その2:体調管理に気を配る

ファスティングは短期間で爆発的なダイエット効果をもたらしますが、

その分、身体への負担が大きいのもまた事実です。


体調が優れない時、また途中で体調不良になった場合は、

すぐ中断し普通食に戻すようにしましょう。


普通食に戻す際も、消化に良いものを食べて、徐々に戻して身体をケアしましょう。



☆注意点その3:休日に行う

ファスティングダイエットは、始める前の準備や、通常食に戻す予備期間を必要としますが、

仕事・家事・育児などが忙しいと十分に行えない可能性があります。


そのため、行うには余裕を持った日程で行うのがベストです。


土日がお休みの方は、金曜から準備をして、

土日でファスティングを行うのが理想的だといえます。



☆注意点その4:十分に水分を取る

酵素ダイエットの特徴ですが、酵素は体内の老廃物を排出する働きがあるため、

こまめな水分補給が欠かせません。


脱水症状を引き起こして、体調を崩してしまっては大変ですので、

しっかりと水分を補給しましょう



☆注意点その5:激しい運動は厳禁

ファスティング中は、エネルギーが不足気味ですので、

激しい運動をすると倒れたり、体調を悪くする原因になりかねません。


散歩やストレッチ程度の軽い運動であれば問題ありませんが、

ファスティング中は激しい運動を控えるようにしましょう


また、熱すぎるお湯や長風呂、サウナも身体への影響が大きいため

避けたほうが良いでしょう。


ですが、お風呂に入ること自体には問題ありませんのでご安心ください。



こうした注意点をしっかりクリアすれば、目的のダイエット成功まであと少しです。


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2012年08月11日

ベジライフ酵素液の注意点2【置き換えダイエット】


ベジライフ酵素液のダイエット方法は、

「置き換え」「ファスティング」の2パターンあります。


そして、口コミで最も多くて寄せられているのが置き換えダイエットです。


今回もそうした口コミをもとに置き換えダイエットの注意点を紹介していきます。


★注意点その1:置き換えるタイミング



通常置き換えダイエットの場合、1日のうち1〜2食が普通食になりますが、

注意しなければいけないので、普通食のカロリーや質です


なぜなら、この普通食が置き換えダイエットの結果を大きく左右するからです


☆ワンポイント知識

普通食は食べるタイミングによってダイエット効果が異なります。

ちなみに、朝、昼、夜の順で効果が高くなります。



つまり、朝に普通食、昼、夜が置き換え食品、という食べ方が最も効果が高くなります

1食のみ置き換えるなら夜です。


そして、普通食を合わせた1日の摂取カロリーは800kcal以内に抑えましょう。

(普通食は、ヘルシーな和食が理想的です)


注意点その2:置き換え時の普通食

他の2食で栄養バランスが取れているからと言って、

普通食をファーストフードやジャンクフードで済ませてしまうのは止めましょう!


これらの食品は、往々にして満腹感が低いため、ついつい量を取ってしまいがちです。


ですが、カロリーばかり高くて栄養価が低いため、ダイエットには不向きです。


ただし、食べたいものを食べれないことがストレスに感じるようなら、

せっかくのダイエット(目的)も苦痛になってしまいます。



適度に(ジャンク、ファーストフード)摂取する事でストレス解消になるなら、

食べる自分を認めて、ダイエットを続けていけば良いかと思います。



そういう意味では、置き換えダイエットは、

1日のうち1〜2食は普通の食事が食べられるので、

自分が心から満足するような食事を1日のうち1度取ることで

適当に気分転換することが可能です。



置き換えダイエットの本当の効果は、

栄養バランスを整えることで、乱れていた食生活を見直し、

しっかりと栄養のあるものを食べる習慣を身に着けるということです




食生活を見直して体内美人になろう!

ベジライフ酵素液はダイエットだけではなく、美容健康にも効果があるんです。

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posted by vegeta de kouso at 23:37 | Comment(0) | ベジライフ酵素液 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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